Equitación

Ponte casco y botas de montar, y revisa la silla y los estribos. Sigue las indicaciones del instructor y acércate al caballo con calma.

Empieza al paso y mantén el torso erguido sobre la silla. Baja ligeramente los talones y sujeta las riendas con suavidad.

Antes de terminar, vuelve al paso para que el caballo también se relaje. Desmonta con seguridad y revisa el tiempo de ejercicio.

Mantener el equilibrio sobre un caballo en movimiento trabaja el abdomen y las piernas. A aires más rápidos, el sistema cardiorrespiratorio también trabaja más.

No jales con fuerza las riendas ni aprietes demasiado con las rodillas. Evita movimientos bruscos o ruidos fuertes cerca del caballo.

Relaja los hombros y respira con naturalidad. Sigue el ritmo del caballo con tu respiración, sin contener el aire.

Registra el tiempo que practicaste equitación. No ingreses vueltas ni la distancia recorrida.