Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado

Apoya la espalda en un banco inclinado y sujeta ambas mancuernas frente a los muslos.

Mantén la espalda contra el banco y eleva ambos brazos hacia delante del pecho.

Detente a una altura cómoda para los hombros y baja los brazos despacio.

Este movimiento trabaja principalmente los deltoides anteriores. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

No encojas los hombros ni balancees el torso para lanzar la carga hacia arriba.

Exhala al elevar los brazos e inhala al bajarlos.

Al subir los brazos, mantén activo el abdomen sin levantar demasiado la zona lumbar.