Elevación con mancuernas en banco inclinado

Apoya la espalda en un banco inclinado y deja las mancuernas colgando a los lados del cuerpo.

Conserva una ligera flexión de los codos y eleva ambas mancuernas delante del cuerpo.

Detente a una altura cómoda para los hombros y baja lentamente las mancuernas a los lados del cuerpo.

Trabajan principalmente los deltoides anteriores. La parte superior del pecho también ayuda en el movimiento.

Evita despegar la espalda del banco o elevar los hombros hacia las orejas.

Exhala al elevar las mancuernas e inhala al bajarlas.

Mueve ambas mancuernas juntas hasta la misma altura y relaja el cuello.