Encogimientos con mancuernas en banco inclinado

Apoya el pecho en un banco inclinado, sostente con rodillas y pies y deja colgar ambas mancuernas.

Mantén los codos extendidos y junta los omóplatos mientras elevas brevemente los hombros.

Junta brevemente los hombros y luego libera despacio para volver a la posición inicial.

Trabaja principalmente los trapecios. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.

No eleves el mentón ni flexiones los codos para tirar de las mancuernas.

Exhala al juntar los hombros e inhala al relajarlos.

Conserva la longitud de los brazos para que no se convierta en un remo con ellos.