Elevación lateral a un brazo con mancuerna en banco inclinado

Apóyate de lado en un banco inclinado y sujeta una mancuerna con la mano superior frente al muslo.

Mantén el torso contra el banco y eleva el brazo superior hacia un lado.

Detente a una altura cómoda para los hombros y baja los brazos despacio.

Este movimiento trabaja principalmente los deltoides laterales. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

No encojas los hombros ni balancees el torso para lanzar la carga hacia arriba.

Exhala al elevar los brazos e inhala al bajarlos.

Al cambiar de lado, iguala el ángulo de apoyo en el banco y el recorrido del brazo.