Karate

Acomoda el karategi y revisa el piso y el espacio cercano. Afloja los hombros y las caderas, y usa protección para el combate.

Empieza con golpes y bloqueos desde una postura básica. Mantén el centro de gravedad bajo mientras continúas con katas o movimientos de combate.

Al terminar, reduce la velocidad de los movimientos y suelta los brazos y las piernas. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Repetir golpes y patadas trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Conecta las piernas y el core para dar fuerza a cada movimiento.

En el combate, controla la distancia y la fuerza para no golpear fuerte a tu compañero. No extiendas de golpe los codos ni las rodillas hasta bloquearlos.

Exhala de forma breve con cada golpe o patada. Entre movimientos, recupera la respiración en lugar de contenerla.

Registra el tiempo que practicaste karate. No ingreses repeticiones de katas ni puntos de combate.