Kendo

Ponte bien el uniforme y la armadura, y revisa que el shinai no esté astillado. Revisa el piso y afloja las muñecas y los tobillos para prepararte.

Empieza con desplazamientos suaves y golpes básicos desde la guardia media. Mantén la distancia mientras continúas con golpes a la cabeza, la muñeca y el torso.

Al terminar, reduce la velocidad, quítate la armadura y suelta el cuerpo. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Los desplazamientos rápidos y los golpes trabajan el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Impúlsate con las piernas y controla el shinai con los brazos y el core.

No uses un shinai astillado o dañado. Apunta con precisión para no golpear zonas que la armadura no cubre.

Exhala con fuerza con cada golpe y kiai. Entre combates, recupera la respiración y prepara el siguiente ataque.

Registra el tiempo que practicaste kendo. No ingreses la cantidad de golpes ni los puntos del combate.