Caminata de maleta con pesa rusa

Sujeta una pesa rusa con una mano al lado del cuerpo y mantén ambos hombros a la misma altura.

Camina hacia delante con pasos cortos, sin inclinarte hacia la pesa rusa.

Al terminar los pasos previstos, detente, recobra el equilibrio y flexiona rodillas y caderas para bajar el peso.

Este movimiento trabaja principalmente los oblicuos y los antebrazos. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

No alargues excesivamente los pasos ni inclines el torso para resistir. Despeja primero la ruta de caminata.

Conserva la tensión abdominal y respira de forma corta y natural al ritmo de los pasos.

Cuenta cada pie que avanza como 1 repetición. Al terminar la serie de un lado, cambia de mano y realiza la misma cantidad de pasos.