Caminata del granjero con mancuernas

Sujeta una mancuerna en cada mano y alinea los hombros sobre las caderas.

Camina hacia delante con los brazos a los lados, sin dejar que las mancuernas se balanceen demasiado.

Al terminar los pasos previstos, detente, recobra el equilibrio y flexiona rodillas y caderas para bajar el peso.

Este movimiento trabaja principalmente los antebrazos y los trapecios. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

No alargues excesivamente los pasos ni inclines el torso para resistir. Despeja primero la ruta de caminata.

Conserva la tensión abdominal y respira de forma corta y natural al ritmo de los pasos.

Ingresa el peso de una mancuerna. Cuenta cada pie que avanza como 1 repetición e ingresa el total de pasos.