Subir escaleras

Párate erguido frente a las escaleras y comprueba el espacio para apoyar los pies y los obstáculos alrededor.

Sube apoyando firmemente un pie a la vez en cada escalón.

Apoya firmemente el pie antes de pasar al siguiente escalón y mantén constante la longitud de los pasos.

El movimiento continuo desarrolla la resistencia cardiorrespiratoria. Usa una velocidad donde puedas mantener la postura y la respiración.

No apoyes solo las puntas en el borde del escalón ni inclines excesivamente el cuerpo adelante.

Respira naturalmente al ritmo de los pasos y no contengas el aire mucho tiempo.

Registra el tiempo de ejercicio, no el número de escalones. Tampoco te apresures al bajar.