Kickboxing
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Kickboxing, un ejercicio de Cuerpo completo.
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Preparación
Ponte los guantes y el equipo de protección necesario, y revisa el espacio a tu alrededor. Calienta bien los hombros, las caderas y los tobillos.
Fase inicial
Empieza con desplazamientos y golpes suaves, manteniendo la guardia arriba. Cuando entres en calor, añade patadas y continúa con las combinaciones.
Fase final
Al terminar, baja la intensidad y muévete con pasos suaves. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.
Músculos objetivo
Repetir golpes y patadas trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Transmite la fuerza de cada golpe con las piernas y la rotación del torso.
Errores comunes
No bajes las manos después de un golpe o una patada. Evita perder el equilibrio por forzar patadas demasiado altas.
Respiración
Exhala brevemente con cada golpe y sigue respirando. Recupera la respiración entre asaltos.
Consejo del coach
Registra el tiempo que practicaste kickboxing. No ingreses la cantidad de golpes, patadas ni asaltos.
