Elevación lateral a un brazo con mancuerna e inclinación hacia afuera

Sujeta una columna fija con una mano, inclina el cuerpo alejándote de ella y toma una mancuerna con la otra mano.

Mantén el ángulo inclinado del torso y eleva la mancuerna hacia un lado.

Detente a una altura cómoda para los hombros y baja los brazos despacio.

Este movimiento trabaja principalmente los deltoides laterales. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

No encojas los hombros ni balancees el torso para lanzar la carga hacia arriba.

Exhala al elevar los brazos e inhala al bajarlos.

No tires del cuerpo con la mano de apoyo; mantén el ángulo del torso definido al inicio.