Elevación lateral a un brazo con mancuerna e inclinación hacia adentro

Apoya una mano en una columna, inclina el cuerpo hacia ella y sujeta una mancuerna con la mano contraria.

Mantén el torso inclinado hacia el apoyo y eleva la mancuerna hacia un lado.

Detente a una altura cómoda para los hombros y baja los brazos despacio.

Este movimiento trabaja principalmente los deltoides laterales. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

No encojas los hombros ni balancees el torso para lanzar la carga hacia arriba.

Exhala al elevar los brazos e inhala al bajarlos.

Mantén la postura apoyada hacia la columna para distinguirla de la elevación inclinada alejándote del apoyo.