Aperturas posteriores en máquina con agarre neutro

Siéntate con el pecho apoyado en el cojín y sujeta las manijas verticales con las palmas enfrentadas.

Con los codos ligeramente flexionados, abre las manijas hacia ambos lados.

Detente antes de llevar demasiado los hombros hacia atrás y devuelve lentamente las manijas hacia adelante.

Trabajan principalmente los deltoides posteriores. Los trapecios también ayudan en el movimiento.

No despegues el pecho del cojín ni flexiones mucho los codos para tirar como en un remo.

Exhala al abrir los brazos e inhala al juntarlos.

Ajusta el asiento para que las manijas queden cerca de la altura de los hombros y empieza con poco peso.