Aperturas posteriores en máquina inclinada con pecho apoyado

Apoya el pecho en el cojín inclinado, coloca las rodillas y los pies de forma estable y sujeta las manijas inferiores.

Mantén los codos ligeramente flexionados y abre ambos brazos hacia los lados.

Contrae brevemente la parte posterior de los hombros y devuelve lentamente las manijas a la posición inicial inferior.

Trabajan principalmente los deltoides posteriores. Los trapecios también ayudan en el movimiento.

No flexiones los codos hacia atrás para convertir el movimiento en un remo ni despegues el pecho del cojín.

Exhala al abrir los brazos e inhala al bajarlos.

Empieza con discos ligeros y usa solo un rango en el que no encojas los hombros.