Remo para deltoides posteriores con barra T y agarre ancho en máquina

Ponte de pie en la plataforma, abre el pecho, lleva los glúteos hacia atrás e inclina el torso para sujetar las manijas anchas. Mantén la espalda recta, baja los hombros y fija el ángulo del torso.

Tira de las manijas hacia la parte superior del pecho, abriendo bien los codos hacia afuera. Deja que los codos se muevan hacia atrás y arriba antes que las manos.

Contrae brevemente la parte posterior de los hombros, baja lentamente la palanca y extiende los brazos. Vuelve conservando el ángulo del torso y la posición de la espalda.

Tira con los codos bien abiertos para contraer los deltoides posteriores y la parte superior de la espalda. Si solo sientes los dorsales, amplía el agarre y lleva los codos hacia afuera.

Mover el torso para tomar impulso o pegar los codos al cuerpo convierte el ejercicio en un remo en T convencional. Con poco peso, mantén primero la trayectoria amplia de los codos y el torso estable.

Exhala al tirar e inhala al bajar la palanca. Mantén el abdomen contraído y sigue respirando aunque el torso esté inclinado.

La altura a la que tiras de las manijas hacia el pecho determina el estímulo en la parte posterior de los hombros más que el peso. Haz una pausa de 1 segundo arriba y comprueba que los codos estén más afuera y arriba que las manos.