Remo inclinado a un brazo en máquina con agarre neutro

Flexiona las caderas e inclina el torso, sujeta el mango y activa el core manteniendo la espalda recta. La máquina reduce el balanceo, pero debes mantener por tu cuenta el ángulo del torso y la presión abdominal: ajusta bien la postura inicial.

Lleva el codo atrás y tira del mango cerca del cuerpo. El codo debe moverse antes que la mano y el pecho debe seguir abierto para contraer juntos el dorsal y el centro de la espalda.

Contrae la espalda en el punto de mayor tirón y extiende el brazo despacio para devolver la carga. Conserva el ángulo del torso y la tensión del core al bajar, sintiendo claramente que se alarga la espalda.

Piensa en llevar el codo atrás con el dorsal y el centro de la espalda. Si sientes que la espalda se acorta primero y la mano la sigue, estás tirando con ella antes que con el brazo.

Sacudir el torso o tirar fuerte solo con la mano dispersa la fuerza y acelera la fatiga lumbar. Aumentar la carga facilita omitir la bajada: conserva hasta el final la referencia de repetir con el mismo ángulo del torso.

Exhala al tirar e inhala al volver. Una respiración constante facilita mantener la presión abdominal y reduce claramente el balanceo del torso.

En esta máquina importa más conservar la misma postura cada vez que aumentar la carga. Comprueba primero que todas las repeticiones terminen con el mismo ángulo del torso y altura del tirón; entonces aumenta el peso.