Jalón lateral ancho a un brazo en máquina

Siéntate en la máquina con las piernas fijas y sujeta con una mano el mango alto del lado exterior.

Evita encoger el hombro mientras bajas el codo desde la posición abierta hacia afuera.

Detente cuando el codo se acerque al costado y devuelve el mango arriba despacio.

Trabajan principalmente los dorsales. Los bíceps y los trapecios también ayudan al movimiento.

No inclines el torso hacia un lado ni dobles la muñeca para tirar del mango.

Exhala al bajar el mango e inhala al subirlo.

Estabiliza el cuerpo con la otra mano y usa el mismo recorrido del tirón de ambos lados.