Aperturas pec deck con almohadillas para codos

Siéntate con la espalda en el respaldo y apoya los codos y antebrazos en los cojines. Ajusta el asiento para que los codos queden aproximadamente a la altura de los hombros.

Empuja los cojines con los codos para juntarlos delante del pecho. Mantén los hombros bajos y muévete como si abrazaras con el pecho.

Abre los cojines despacio hasta un recorrido donde el pecho se estire cómodamente.

Concéntrate en juntar los brazos con los músculos del pecho. Siente la presión de los codos en los cojines más que la fuerza de agarre de los mangos.

No despegues la espalda ni redondees los hombros adelante para empujar. No abras excesivamente los brazos hacia atrás.

Exhala al juntar los cojines e inhala al abrirlos.

A diferencia del pec deck con mangos, transmites la fuerza por los cojines de los codos. Ajusta primero la altura del asiento para encontrar una posición cómoda para los hombros.