Remo con mancuerna a un brazo apoyado en rack

Apoya una mano en el rack y mantén ambos pies en el suelo. Lleva los glúteos atrás para inclinar el torso y sujeta una mancuerna con la otra mano.

Estabiliza la espalda y tira de la mancuerna junto al cuerpo. Lleva el codo atrás y reduce el giro del torso.

Baja la mancuerna despacio para extender el brazo. Conserva la posición de la mano de apoyo y de ambos pies.

Tira con los dorsales y la espalda alta. El hombro posterior y el bíceps ayudan en el movimiento.

No gires la zona lumbar ni encojas el hombro para elevar la mancuerna. Esta variante se distingue de la que apoya una rodilla en el banco.

Exhala al tirar e inhala al bajar.

Presiona el rack para estabilizar el torso y trabaja ambos lados por turnos. Usa una carga que puedas bajar sin balancearte.