Press de hombros sentado al revés en máquina

Siéntate mirando hacia el respaldo de la máquina, estabiliza el torso y sujeta las manijas a la altura de los hombros.

Mantén las muñecas rectas y empuja ambas manijas hacia arriba.

Detente sin bloquear los codos y baja lentamente las manijas hasta la altura de los hombros.

Trabajan principalmente los deltoides anteriores y laterales. Los tríceps también ayudan en el movimiento.

No arquees la zona lumbar ni adelantes el cuello para esquivar las manijas.

Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.

Usa una máquina que permita sentarte en sentido contrario y comprueba primero la trayectoria de las manijas y el espacio para tu cuerpo.