Remo

Ponte el chaleco salvavidas y revisa el estado del agua y el equipo del bote. Ajusta los apoyapiés y confirma que los remos estén bien sujetos.

Empieza con paladas cortas y suaves a un ritmo cómodo. Empuja primero con las piernas, inclina el torso hacia atrás y luego jala con los brazos.

Baja poco a poco el ritmo de paladas y regresa al muelle. Asegura el bote y revisa la distancia y el tiempo.

Las paladas repetidas trabajan el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Las piernas impulsan el bote y la espalda y los brazos completan el jalón.

No jales con los brazos antes de empujar con las piernas. Mantén la espalda recta al avanzar hacia delante, sin encorvarla.

Exhala al empujar hacia atrás e inhala al deslizarte hacia delante. Mantén un ritmo constante sin contener la respiración durante las paladas.

Registra la distancia recorrida y el tiempo de ejercicio. Usa como referencia un monitor de remo o un registro de la actividad medida.