Jalón ancho sentado en máquina

Siéntate con los muslos fijos bajo los cojines y toma los mangos exteriores con un agarre ancho.

Mantén el pecho erguido y lleva ambos codos hacia abajo desde la posición abierta hacia afuera.

Detente cuando los mangos lleguen junto a los hombros y extiende los brazos despacio.

Trabajan principalmente los dorsales. Los bíceps y los trapecios también ayudan al movimiento.

No inclines mucho el torso atrás ni tires de los mangos detrás de la cabeza.

Exhala al tirar e inhala al volver arriba.

Usa un ancho de agarre cómodo para los hombros y mueve ambas palancas a la vez.