Ergómetro de esquí

Sujeta los mangos con ambas manos y separa los pies al ancho de las caderas. Eleva el pecho y flexiona ligeramente las rodillas.

Mantén el abdomen firme y tira de los mangos hacia abajo. Usa los hombros y los dorsales juntos mientras flexionas el torso.

Devuelve los brazos hacia arriba y vuelve a la postura inicial. Mantén un ritmo constante sin aprovechar el impulso.

Siente cómo los dorsales y el core se conectan al tirar. Crea el ritmo con todo el torso, sin usar solo los brazos.

Redondear demasiado la espalda hace que el cansancio se acumule rápidamente. Mantén la columna neutra y ajusta el recorrido.

Exhala al tirar e inhala al volver. Mantén un ritmo de respiración más constante cuanto mayor sea la distancia.

Al principio, prioriza mantener el ritmo antes que una intensidad alta. Aumenta la distancia a partir de un ritmo estable.