Snowboard

Ponte casco, goggles y muñequeras, y revisa las fijaciones. Revisa el estado de la nieve y elige una pista adecuada para tu nivel.

Empieza en una pendiente suave con las rodillas flexionadas y el peso centrado. Mira hacia donde vas y cambia despacio entre el canto de puntas y el de talones.

En el último descenso, reduce la velocidad y detente con seguridad al pie de la pista. Suelta las fijaciones en una zona segura y revisa el tiempo de ejercicio.

Cambiar de canto y controlar la velocidad trabaja el sistema cardiorrespiratorio y las piernas. El abdomen te mantiene en equilibrio al cambiar de canto.

Al caer, evita apoyarte con los brazos estirados. Guarda distancia con los demás y no te sientes en medio de la pista.

Respira con regularidad durante las vueltas, sin contener el aire. Si la respiración se acelera, descansa a un lado de la pista.

Registra el tiempo que practicaste snowboard. No ingreses la cantidad de descensos ni la distancia.