Squash

Usa calzado para cancha techada y lentes de protección. Calienta los hombros, las muñecas y los tobillos, y golpea la pelota varias veces para calentarla.

Empieza con golpes suaves paralelos a la pared lateral. Vuelve al centro de la cancha después de cada golpe.

Al terminar, baja el ritmo del peloteo y camina despacio por la cancha. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Los cambios de dirección rápidos y las zancadas trabajan el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Desplázate con las piernas y mueve la raqueta con el torso y el brazo.

Mantén una distancia segura del swing de tu rival en la cancha compartida. Detén la jugada si la pelota o la raqueta podría golpear a tu rival.

Exhala al golpear y sigue respirando durante los peloteos largos. Aprovecha las pausas entre puntos para recuperar la respiración.

Registra el tiempo que jugaste squash. No ingreses el marcador, la cantidad de peloteos ni la distancia recorrida.