Press de pecho de pie en máquina

Apoya el cuerpo en el respaldo de la máquina de press de pecho de pie y sujeta los mangos a la altura del pecho.

Mantén el apoyo de pies y espalda y empuja ambos mangos adelante.

Termina sin bloquear los codos y devuelve la carga despacio al inicio.

Usas principalmente el pecho. Concéntrate en controlar el movimiento con la fuerza de esa zona.

No dobles las muñecas ni eleves los hombros hacia las orejas. Si pierdes el apoyo del torso, reduce el peso.

Exhala al empujar e inhala al volver.

Mantén estable el cuerpo contra el apoyo de la máquina, en lugar de lanzar el torso adelante para empujar.