Taekwondo

Ponte el dobok y el equipo de protección, y revisa el tapete y el espacio cercano. Afloja bien las caderas, los tobillos y la parte posterior de los muslos.

Empieza con desplazamientos suaves y patadas básicas. Mantén el equilibrio mientras continúas con formas o movimientos de combate.

Al terminar, reduce la velocidad de los movimientos y suelta las piernas con suavidad. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Los desplazamientos rápidos y las patadas trabajan el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Usa las piernas y el core para mantener el equilibrio al patear.

En el combate, respeta la intensidad acordada y no patees sin protección. Mantén estable el pie de apoyo después de cada patada.

Exhala de forma breve con cada patada o kiap. No contengas la respiración en los desplazamientos y mantén el ritmo.

Registra el tiempo que practicaste taekwondo. No ingreses la cantidad de patadas ni los puntos de combate.