Lucha libre olímpica

Revisa el tapete y el espacio cercano, córtate las uñas y quítate los accesorios. Afloja bien el cuello, los hombros y la zona lumbar para prepararte.

Adopta una postura baja y empieza con desplazamientos suaves y prácticas de derribo. Ajusta la intensidad con tu compañero mientras continúas con el forcejeo.

Al terminar, baja la intensidad y camina despacio para soltar el cuerpo. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Empujar y jalar contra un compañero trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Usa las piernas y el core para mantener una postura baja y estable.

No tuerzas con fuerza el cuello ni las articulaciones de tu compañero. Al caer, levanta la cabeza y usa técnicas de caída para repartir el impacto.

No contengas la respiración al hacer fuerza; exhala de forma breve. Entre asaltos, recupera la respiración y prepara el siguiente movimiento.

Registra el tiempo que practicaste lucha libre olímpica. No ingreses puntos ni la cantidad de derribos.