Yoga

Coloca el tapete sobre un piso plano y antiderrapante, con espacio suficiente alrededor. Usa ropa cómoda y calienta suavemente.

Empieza con estiramientos suaves y posturas sencillas. Muévete despacio y mantén cada postura dentro de un rango cómodo.

Para terminar, recuéstate cómodamente y suelta la tensión del cuerpo. Cuando tu respiración se calme, revisa el tiempo de ejercicio.

Mantener y enlazar posturas trabaja la flexibilidad, el equilibrio y el abdomen. Todo el cuerpo trabaja al sostener tu propio peso.

No fuerces una postura más allá de un rango cómodo. Si sientes dolor en las articulaciones o la espalda baja, detente y ajusta la postura.

Respira despacio por la nariz y coordina la respiración con el movimiento. No contengas el aire mientras mantienes una postura.

Registra el tiempo que practicaste yoga. No ingreses la cantidad de posturas ni el tiempo de cada una.