Aeróbicos

Usa tenis con amortiguación y revisa que el piso no esté resbaloso. Calienta marchando en tu lugar y mueve las articulaciones.

Empieza con pasos básicos de bajo impacto a un tempo cómodo. Agrega poco a poco movimientos de brazos siguiendo el ritmo.

Baja la intensidad y marcha en tu lugar para terminar. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Los movimientos continuos al ritmo de la música trabajan el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Las piernas, los brazos y el abdomen se mueven de forma coordinada.

Flexiona las rodillas para caer con suavidad en los pasos con salto. No te fuerces a seguir el ritmo de los demás; avanza a tu nivel.

Respira con regularidad al ritmo de la música, sin contener el aire. Si la respiración se acelera demasiado, cambia a pasos de bajo impacto.

Registra el tiempo que hiciste aeróbicos. No ingreses la cantidad de pasos ni de rutinas.