Bádminton

Usa calzado para cancha techada y revisa el piso y el espacio alrededor. Calienta los hombros, las muñecas y los tobillos antes de empezar.

Empieza con despejes y peloteos a un ritmo cómodo. Vuelve al centro de la cancha después de cada golpe.

Al terminar, baja el ritmo del peloteo y camina despacio. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

El juego de pies rápido y los saltos trabajan el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Sostén las zancadas con las piernas y usa hombros y torso para los golpes por encima de la cabeza.

Al hacer una zancada, mantén la rodilla en la misma dirección que la punta del pie. En dobles, mantén una distancia segura de la raqueta de tu compañero.

Exhala al golpear el gallito y sigue respirando mientras te mueves. Aprovecha las pausas entre jugadas para recuperar la respiración.

Registra el tiempo que jugaste bádminton. No ingreses el marcador, la cantidad de peloteos ni la distancia recorrida.