Béisbol

Revisa tu guante, el bate y el espacio a tu alrededor. Calienta los hombros y los codos con lanzamientos suaves.

Empieza con lanzamientos y atrapadas cortas y suaves. Aumenta poco a poco la distancia de lanzamiento y la fuerza del swing.

Al terminar, haz lanzamientos suaves y estira los hombros. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Correr, lanzar y batear trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Gira las piernas y el torso juntos para dar fuerza a lanzamientos y swings.

No lances con toda tu fuerza antes de calentar el hombro. Asegúrate de que no haya nadie cerca antes de hacer un swing con el bate.

Exhala al lanzar o batear, sin contener la respiración. Aprovecha las pausas entre jugadas para recuperar la respiración.

Registra el tiempo que jugaste béisbol. No ingreses los hits, los lanzamientos ni las entradas.