Élévations latérales avec élastique

Marchez sur la bande tubulaire avec les deux pieds et tenez les poignées à côté du corps.

Gardez les coudes légèrement fléchis et levez les deux bras sur les côtés.

Arrêtez-vous à une hauteur confortable pour les épaules, puis abaissez lentement les bras.

Vous utilisez surtout le côté des épaules. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec ces muscles.

Ne haussez pas les épaules et ne balancez pas le buste pour faire monter la charge avec de l'élan.

Expirez en levant les bras et inspirez en les abaissant.

Gardez la même longueur de bande des deux côtés et choisissez une tension qui ne fait pas hausser les épaules.