Dips assistés sur Gravitron
Découvrez la mise en place, la respiration et les erreurs courantes de Dips assistés sur Gravitron, un exercice pour Bras.
Dips assistés sur Gravitron · Aperçu
Installation
Prenez les poignées et posez les deux genoux sur le support d'assistance. Gardez les épaules basses et le buste droit et stable.
Phase initiale
Gardez les coudes près du corps et fléchissez-les lentement pour descendre. Restez dans une amplitude confortable pour les épaules.
Phase finale
Pressez les poignées et tendez les coudes pour remonter le corps. Gardez les genoux sur le support.
Muscles ciblés
Concentrez-vous sur les triceps, à l'arrière des bras, pour pousser le corps vers le haut. Les pectoraux et l'avant des épaules participent aussi.
Erreurs fréquentes
Ne balancez pas le corps et ne relevez pas les épaules vers les oreilles. Contrôlez la vitesse pour ne pas rebondir sur le support.
Respiration
Inspirez en descendant et expirez en relevant le corps.
Conseil du coach
La charge enregistrée correspond à l'assistance. Plus elle est élevée, plus le mouvement est facile : augmentez-la si votre technique devient instable.
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