Tirage vertical latéral large unilatéral à la machine

Asseyez-vous sur la machine, stabilisez le bas du corps et saisissez d'une main la poignée haute située à l'extérieur.

Sans hausser l'épaule, ramenez le coude de l'extérieur vers le bas.

Arrêtez-vous lorsque le coude approche du flanc, puis ramenez lentement la poignée au-dessus de vous.

Les grands dorsaux travaillent principalement. Les biceps et les trapèzes participent également au mouvement.

N'inclinez pas le buste sur le côté et ne pliez pas le poignet pour tirer la poignée.

Expirez en abaissant la poignée et inspirez en la remontant.

Stabilisez le corps avec la main libre et gardez la même amplitude de tirage des deux côtés.