Rowing buste très penché à la machine à disques

Placez-vous sur la plateforme de la machine, fléchissez légèrement les genoux, penchez le buste et saisissez les poignées à deux mains.

Gardez l'inclinaison du buste et ramenez les deux coudes en arrière pour tirer les poignées vers le buste.

Tendez lentement les deux bras pour abaisser les poignées à la position de départ.

Les grands dorsaux et les trapèzes fournissent l'essentiel de l'effort. Les deltoïdes postérieurs et les biceps participent aussi au mouvement.

N'arrondissez pas les lombaires et ne soulevez pas brusquement le buste pour tirer la charge.

Expirez en tirant et inspirez en descendant.

Contractez les abdominaux et déplacez les deux poignées à la même vitesse.