Rowing T-bar inversé à la machine avec appui poitrine

Stabilisez le corps contre le support de poitrine et sur la plateforme de la machine à rowing en T inversé, puis saisissez les poignées devant vous.

Gardez la poitrine sur le support et ramenez les coudes en arrière pour tirer les poignées vers le buste.

Suivez la trajectoire du levier en tendant lentement les bras pour ramener les poignées vers l'avant.

Les grands dorsaux et les trapèzes fournissent l'essentiel de l'effort. Les biceps et les deltoïdes postérieurs participent aussi au mouvement.

Ne décollez pas la poitrine et ne poussez pas sur la plateforme pour balancer tout le corps.

Expirez en tirant et inspirez au retour.

Ici, « inversé » désigne l'orientation de la machine. Cet exercice se distingue du rowing en T en supination, où l'on retourne les paumes.