Tirage vertical large assis à la machine

Asseyez-vous, stabilisez les cuisses sous les supports et saisissez largement les deux poignées extérieures.

Gardez la poitrine relevée et ramenez les deux coudes de l'extérieur vers le bas.

Arrêtez-vous lorsque les poignées arrivent près des épaules, puis tendez lentement les bras.

Les grands dorsaux travaillent principalement. Les biceps et les trapèzes participent également au mouvement.

Ne penchez pas fortement le buste en arrière et ne tirez pas les poignées derrière la tête.

Expirez en tirant et inspirez en remontant.

Choisissez une largeur de prise confortable pour les épaules et déplacez les deux leviers simultanément.