Développé poitrine debout à la machine

Appuyez le corps contre le dossier de la machine à développé poitrine debout et saisissez les poignées à hauteur de poitrine.

Gardez les appuis des pieds et du dos et poussez les deux poignées vers l'avant.

Terminez sans verrouiller les coudes, puis ramenez lentement la charge au départ.

La poitrine travaille principalement. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec les muscles de cette zone.

Ne pliez pas les poignets et ne haussez pas les épaules vers les oreilles. Réduisez la charge si l'appui du buste se déstabilise.

Expirez en poussant et inspirez au retour.

Ne projetez pas le buste vers l'avant pour pousser : gardez le corps stable contre les appuis de la machine.