Rowing T-bar en supination à la machine

Placez-vous sur la plateforme, penchez le buste et saisissez les poignées de la barre en T en supination, paumes vers l'avant.

Gardez les coudes près du corps et tirez les poignées vers le bas du ventre.

Maintenez l'inclinaison du buste et tendez lentement les bras pour abaisser le levier.

Les grands dorsaux et les trapèzes fournissent l'essentiel de l'effort. Les biceps et les deltoïdes postérieurs participent aussi au mouvement.

N'écartez pas largement les coudes et ne repliez pas les poignets vers l'intérieur.

Expirez en tirant et inspirez en descendant.

Commencez plus léger qu'avec une prise classique et trouvez une largeur confortable pour les poignets.