インクラインうつ伏せロウマシン

傾いたパッドに胸を当て、足をフットプレートへ固定し、下方のハンドルを握ります。

胸をパッドに当てたまま肘を後ろへ引き、ハンドルを体へ引き寄せます。

背中を短く収縮させ、腕をゆっくり伸ばして開始位置へ戻ります。

主に広背筋と僧帽筋に力が入ります。上腕二頭筋と三角筋の後部も動作を補助します。

顎を上げたり胸をパッドから離したりして重量を引かないでください。

ハンドルを引くときに息を吐き、戻すときに吸います。

手首をまっすぐ保ち、首を背中と一直線に保ちます。