シーテッドレッグプレス（可動式フットプレート）

固定された座席に背中をつけ、前の足台に足を置きます。膝とつま先を同じ方向に合わせます。

背中と骨盤を座席につけたまま、足台を前へ押します。足台が動き、座席は固定されています。

膝をゆっくり曲げ、足台を体へ戻します。骨盤が丸まらない範囲で止めます。

太ももの前と殿筋で足台を押します。ハムストリングも動作を助けます。

膝を内側へ寄せたり、最後に強くロックしたりしません。お尻を座席から浮かせないようにします。

足台を押すときに息を吐き、戻すときに吸います。

座席が動くシーテッドレッグプレスと区別します。足台が動く範囲内で、足裏全体の接触を保ちます。