ディープベントオーバーロウマシン（プレート式）

器具のフットプレートに立ち、膝を少し曲げて上体をかがめ、ハンドルを両手で握ります。

上体の角度を保ち、両肘を後ろへ送り、ハンドルを体幹へ引きます。

両腕をゆっくり伸ばし、ハンドルを開始位置へ下ろします。

主に広背筋と僧帽筋に力が入ります。三角筋の後部と上腕二頭筋も動作を補助します。

腰を丸めたり上体を上下させたりして重量を引かないでください。

引くときに息を吐き、下げるときに吸います。

腹部に力を入れ、左右のハンドルを同じ速さで動かします。