Tバーロウマシン

フットプレートに立ち、膝を少し曲げて上体をかがめ、Tバーハンドルを両手で握ります。

胸を開いたまま肘を後ろへ送り、ハンドルを体幹へ引きます。

上体の角度を保ち、腕をゆっくり伸ばしてレバーを下ろします。

主に広背筋と僧帽筋に力が入ります。上腕二頭筋と三角筋の後部も動作を補助します。

胸の支えがない動作なので、膝や腰を伸ばして重量を跳ね上げないでください。

引くときに息を吐き、下げるときに吸います。

最初の反復の前にお尻を後ろへ引き、安定した上体の角度を作ります。