リフォーマーライイングニーエクステンション

リフォーマーに仰向けになり、肩を支えに合わせて両足をフットバーに安定して乗せます。

骨盤を安定させたまま膝を伸ばし、キャリッジを押し出します。

膝をロックせずに伸ばし終え、ゆっくり膝を曲げて戻ります。

主に太ももの前を使います。その部位の力で動作を制御することに集中します。

膝が内側へ入ったり、骨盤が支えから浮くほど深く曲げたりしないようにします。

押すときに息を吐き、戻すときに吸います。

スプリングの張力はkgで入力しません。制御できる張力で往復回数だけを記録します。