スタンディングチェストプレスマシン

スタンディングチェストプレスマシンの背もたれへ体を当て、ハンドルを胸の高さで握ります。

足と背中の支えを保ち、両手のハンドルを前へ押します。

肘をロックせずに終え、重量をゆっくり開始位置へ戻します。

主に胸を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

手首を曲げたり肩を耳へ上げたりしないでください。体幹の支えが崩れたら重量を減らします。

押すときに息を吐き、戻すときに吸います。

上体を前へ投げ出して押さず、マシンの支持面に体を安定して置きます。