アンダーグリップTバーロウマシン

フットプレートに立って上体をかがめ、手のひらを前へ向けたアンダーグリップでTバーハンドルを握ります。

肘を体の近くに保ち、ハンドルを下腹部へ引きます。

上体の角度を保ったまま腕をゆっくり伸ばし、レバーを下ろします。

主に広背筋と僧帽筋に力が入ります。上腕二頭筋と三角筋の後部も動作を補助します。

肘を大きく開いたり手首を内側へ巻き上げたりしないでください。

引くときに息を吐き、下げるときに吸います。

通常のグリップより軽い重量から始め、手首が楽な幅を探します。