ヨガ

滑りにくい平らな床にマットを敷き、周囲のスペースを確保します。 楽な服装で、軽く体をほぐします。

やさしいストレッチと簡単なポーズから始めます。 ゆっくり動き、楽な範囲でポーズを保ちます。

終えるときは楽に横になり、体の緊張をほどきます。 呼吸が落ち着いたら運動時間を確認します。

ポーズを保ちながらつなげ、柔軟性とバランス、体幹を使います。 自分の体重を支える間、全身を使います。

楽な範囲を超えて、無理にポーズを取らないでください。 関節や腰に痛みを感じたら止めて、姿勢を調整します。

鼻からゆっくり呼吸し、動きと呼吸を合わせます。 ポーズを保つ間も、息を止めないでください。

ヨガを行った時間を記録します。 ポーズの数や保持時間は入力しません。