에어로빅

쿠션이 있는 운동화를 신고 바닥이 미끄럽지 않은지 확인해요. 제자리 걷기로 몸을 데우고 관절을 풀어요.

편안한 템포에서 충격이 적은 기본 스텝으로 시작해요. 리듬을 따라가며 팔 동작을 점점 더해요.

강도를 낮추고 제자리 걷기로 정리해요. 호흡을 가다듬은 뒤 운동 시간을 확인해요.

리듬에 맞춘 연속 동작으로 심폐와 전신을 사용해요. 하체와 팔, 코어를 함께 조화롭게 움직여요.

점프 스텝에서는 무릎을 굽혀 부드럽게 착지해요. 다른 사람 속도에 무리하게 맞추지 말고 내 수준에 맞춰요.

숨을 참지 말고 리듬에 맞춰 규칙적으로 호흡해요. 숨이 너무 가빠지면 충격이 적은 스텝으로 바꿔요.

에어로빅을 수행한 시간을 기록해요. 스텝 횟수나 루틴 수는 입력하지 않아요.